Kerap kencing waktu malam: adakah buah pinggang bermasalah? Punca biasa

Terjaga kerana mahu kencing, kemudian lama berbaring sebelum dapat tidur semula, dua atau tiga kali semalam, dan letih keesokan harinya: itulah nokturia atau kencing malam. Bangun sekali semalam adalah biasa dengan usia. Jika dua kali atau lebih dan mengganggu tidur, eloklah cari puncanya.

Adakah ini bermakna buah pinggang lemah?

Tidak semestinya. Ramai yang terus risau tentang buah pinggang, tetapi kebanyakan kencing malam berkait dengan tabiat, usia, pundi kencing dan tidur. Masalah buah pinggang sebenar biasanya disertai tanda lain, seperti air kencing sangat berbuih, kaki bengkak atau ujian darah dan air kencing yang tidak normal. Jika risau, ujian air kencing dan darah yang mudah boleh memeriksa fungsi buah pinggang.

Punca biasa

• Minum lewat malam: makan malam berkuah serta teh, kopi atau alkohol sebelum tidur menambah air kencing waktu malam.
• Usia: badan menghasilkan kurang hormon yang mengurangkan air kencing waktu malam, dan pundi kencing menampung lebih sedikit.
• Prostat membesar pada lelaki: aliran lemah dan rasa tidak habis membuatkan kerap bangun.
• Pundi kencing terlalu aktif: pundi memberi isyarat walaupun belum penuh.
• Gula darah tinggi: diabetes menyebabkan dahaga dan kerap kencing.
• Kaki bengkak atau masalah jantung: cecair yang terkumpul di kaki pada siang hari kembali apabila berbaring.
• Tidur tidak lena atau apnea tidur: mudah terjaga, kemudian terasa mahu ke tandas.
• Ubat seperti diuretik yang diambil lewat petang.

Tabiat yang boleh dicuba dahulu

1. Kurangkan minum 2–3 jam sebelum tidur, dan minum lebih banyak pada siang hari.
2. Kurangkan kopi, teh pekat dan alkohol mulai petang.
3. Kurangkan sup dan garam semasa makan malam.
4. Sentiasa kencing sebelum tidur, tunggu sebentar dan cuba sekali lagi.
5. Jika kaki mudah bengkak, angkat kaki selama 30 minit pada awal petang.
6. Jika mengambil ubat diuretik, tanya doktor sama ada boleh diambil pada waktu pagi.

Bila perlu jumpa doktor

Jumpa doktor segera jika ada darah dalam air kencing, sakit atau pedih, demam, aliran sangat lemah atau tidak dapat kencing, tiba-tiba sangat dahaga dan berat badan turun, kaki sangat bengkak atau sesak nafas, atau berdengkur kuat dengan nafas terhenti-henti.

Tidur yang lena juga membantu

Orang yang tidur lena kurang terjaga kerana mahu kencing. D'Nitez+ menggabungkan 6 bahan sokongan tidur seperti L-theanine, kamomil dan akar valerian dengan saw palmetto dan NAC, untuk membantu anda tidur, melegakan kencing malam dan kerap kencing serta menyokong hati dan buah pinggang. Ia suplemen kesihatan semula jadi, bukan pil tidur, dan tidak menggantikan pemeriksaan atau rawatan doktor.